সৌন্দর্যের জন্য যোগব্যায়াম: উজ্জ্বল ত্বক এবং উজ্জ্বল চুলের জন্য একটি নির্দেশিকা,
যোগব্যায়াম শুধুমাত্র শারীরিক সুস্থতা নয়; এটি একটি সামগ্রিক অনুশীলন যা আপনার ত্বক এবং চুল সহ আপনার সামগ্রিক মঙ্গলকে উন্নত করতে পারে। আসুন কিছু যোগব্যায়াম এবং কৌশলগুলি জেনে নেই, যা আপনার সৌন্দর্যের নিয়মে অবদান রাখতে পারে।
উজ্জ্বল ত্বকের জন্য যোগব্যায়াম
কিছু যোগব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন, অক্সিজেনেশন এবং ডিটক্সিফিকেশন উন্নত করে, যা সবই সুস্থ ত্বকে অবদান রাখে। চেষ্টা করার জন্য এখানে কয়েকটি রয়েছে:
উল্টানো : নিচের দিকে মুখ করা কুকুর (অধো মুখ স্বনাসন) এবং কাঁধে দাঁড়ানো (সরভাঙ্গাসন) মত ভঙ্গি মুখে রক্তের প্রবাহ বাড়ায়, ফোলাভাব কমাতে এবং ত্বকের স্বর উন্নত করতে সাহায্য করে।
টুইস্ট: পেঁচানো ত্রিভুজ (ত্রিকোনাসন) এবং উপবিষ্ট মেরুদণ্ডের মোচড় (ভারদ্বাজাসন) এর মতো ভঙ্গি হজমকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, যা ত্বকের স্বচ্ছতাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
ফরোয়ার্ড ফোল্ডস: দাঁড়ানো সামনের ভাঁজ (উত্তনাসন) এবং বসে থাকা ফরোয়ার্ড ফোল্ড (পশ্চিমোত্তানাসন) মত ভঙ্গি মনকে শান্ত করে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে, যা ত্বকের সমস্যাগুলির জন্য একটি প্রধান অবদানকারী।
উজ্জ্বল চুলের জন্য যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম মাথার ত্বকের সঞ্চালন উন্নত করে এবং স্ট্রেস কমিয়ে আপনার চুলের উপকার করতে পারে, উভয়ই স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।
স্ক্যাল্প ম্যাসেজ: চুলের ফলিকলগুলিকে উদ্দীপিত করতে এবং মাথার ত্বককে শিথিল করতে আপনার যোগ অনুশীলনে মাথার ত্বকের ম্যাসেজ অন্তর্ভুক্ত করুন।
বিপরীত: যেমন আগে উল্লেখ করা হয়েছে, বিপরীত মাথার ত্বকে রক্ত প্রবাহ বাড়াতে পারে, চুলের বৃদ্ধিকে উন্নীত করতে পারে।
চুল-স্বাস্থ্যকর ভঙ্গি: নিচের দিকে মুখ করা কুকুর এবং হেডস্ট্যান্ডের মতো ভঙ্গি (শিরশাসন) মাথার ত্বকের সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
সৌন্দর্যের জন্য অতিরিক্ত টিপস
প্রাণায়াম (শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম): গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস শরীর ও মনকে অক্সিজেন দিতে সাহায্য করে, স্বাস্থ্যকর ত্বক ও চুলে অবদান রাখে।
ধ্যান: ধ্যানের মাধ্যমে স্ট্রেস কমানো ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
স্বাস্থ্যকর ডায়েট: ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য খাওয়া সুন্দর ত্বক এবং চুলের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
হাইড্রেশন: আপনার ত্বক এবং চুল হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পানি পান করুন।
সূর্য সুরক্ষা: সানস্ক্রিন এবং টুপি পরার মাধ্যমে আপনার ত্বক এবং চুলকে ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে রক্ষা করুন।
মনে রাখবেন, আপনার সৌন্দর্যের রুটিনে যোগব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করার সময় সামঞ্জস্যতা গুরুত্বপূর্ণ। কয়েকটি ভঙ্গি দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার অনুশীলনের সময়কাল এবং তীব্রতা বাড়ান।
বিউটি রুটিনে অথেনটিক প্রোডাক্টস ইনক্লুড করা মাস্ট।মেকআপ, স্কিন কেয়ার ও হেয়ার কেয়ার প্রোডাক্ট পারচেজ করার জন্য আইগ্লামার্স.কম ভিজিট করতে পারেন।
